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Existen múltiples razones por las que gran cantidad  de personas ha  optado por esta zona para vivir, pero la más importante y a su vez,  en la que todos coinciden a la hora de responder es “por al aire puro,  el verde, para estar mas cerca de la naturaleza”.  Sumado ello a los hermosos paisajes que caracterizan la zona,  por qué  no utilizar esta razón para mejorar nuestra calidad de vida.

Una de las posibilidades que nos ofrece el hecho  de vivir en un country o barrio privado es  acondicionar nuestro sistema cardiovascular a través  de caminatas, bicicleteadas, trote, runing o cualquier otro deporte que nos guste practicar, sin alejarnos de nuestro hogar, de esta manera podemos disfrutar al aire libre y a su vez mejorar nuestro estado físico  e incluso, en  ocasiones, hasta bajar de peso si es eso lo que se busca.

Una buena opción complementaria de la anterior, es contar con una buena rutina de ejercicios a realizar  al aire libre.  Un buen consejo: si no se siente capacitado o hace mucho tiempo que no realiza ninguna actividad física, consulte a un profesional, entre otras razones, ello puede evitar posibles lesiones. No necesitamos contar con costosos equipos de gimnasia para poder  acondicionarnos física y psíquicamente, es bueno saber  que la práctica de un deporte ó el sólo  hecho de realizar una actividad física reduce el nivel de stress, nos hace sentir bien y levanta el autoestima.

Una rutina adecuada puede consistir en algunos abdominales, flexiones de brazos, saltos con  la soga y algunos ejercicios de calistenia con mancuernas de poco peso - solo para fortalecer la masa muscular y las articulaciones -.  Otro consejo: no quiera batir ningún record los primeros días, es preferible comenzar de a poco para luego ir aumentando paulatinamente la cantidad de ejercicio diario.

Por último, es necesario  realizar ejercicios de elongación para poder relajarnos, de esta manera se reducirá el riesgo de contraer lesiones,  contracturas y lograremos  sentirnos mejor en nuestra vida diaria.

Para  despedirme les dejo un último consejo:  existen  evidencias científicas que  afirman que el hecho de realizar 30 minutos diarios de actividad física  reduce en gran medida las probabilidades de contraer alguna enfermedad cardíaca.

Nos volvemos a encontrar en el próximo número, y anímese a sentirse mejor y  disfrutar del aire puro que nos brinda esta linda zona en la que vivimos.

Recuerde: ante cualquier duda consulte a un profesional especializado en el área.

Ezequiel Barletta Domenech

Personal Trainer y Preparador Físico